Одиночество с пользой, или Как стать улучшенной версией себя

Современные люди нередко проводят время в одиночестве. Кто-то находится в изоляции вынужденно, а для кого-то это комфортный способ проживания. Однако одиночество – отличная возможность познать себя, переосмыслить важные вещи и сделать что-то полезное для своего саморазвития.

Почему одиночество может быть полезным

Вот лишь несколько причин, по которым важно хотя бы время от времени оставаться в одиночестве:

• Повысить уверенность в себе и своих силах. Если вы постоянно наблюдаете за другими людьми (неважно, из числа своих знакомых или знаменитостей), то впечатление того, что остальные достигают большего, в отличие от вас, может разрушительно сказаться на вашей самооценке. Одиночество – возможность временно перестать сравнивать себя с другими. Когда вы одни, то вы сравниваете себя только с самим собой – вчерашним.

• Очистить разум. Средний человек потребляет огромный объем информации, основная часть которой – мусор: новости, развлечения, юмор, реклама, сплетни, слухи. Если вы проведете время в одиночестве, отключившись от шума внешнего мира, то сможете провести очистку своего ума и услышать внутренний голос, разобраться в важных вещах и проблемах, принять судьбоносное решение.

• Грамотно расставить приоритеты. Если вы перестаете сравнивать себя с другими и хотя бы на время отключаетесь от информационного шума, то вы сможете понять, какие цели и желания являются для вас сокровенными, а что из этого навязано вами социумом.

• Избавиться от стресса. Когда вы сравниваете свои достижения с чужими и тоннами поглощаете информационный контент, то находитесь в постоянном напряжении. Но если вы в одиночестве, то начинаете концентрироваться только на том, что важно именно для вас, а не для остальных, и это приводит к внутреннему умиротворению.

• Повысить продуктивность. Когда рядом с вами другие люди и вы постоянно с ними взаимодействуете, то сосредоточиться на текущих задачах бывает сложно. Однако в одиночестве гораздо легче завершить проект, изучить что-то новое, выполнить работу.

• Приобрести независимость. Будучи в одиночестве, вы сможете прокачать важный навык – смелость быть независимым. Это не означает, что теперь вам запрещено обращаться за помощью. Но если настанет такой момент, что никто, кроме вас, не сможет вам помочь, то вы будете собраны, хладнокровны и сделаете все, что в ваших силах.

Что делать, если одиночество стало вредить

Существует такое понятие, как негативное одиночество. Это неприятные чувства и эмоции человека, связанные с его отрывом от социума: отверженность, изоляция, неспособность почувствовать себя в группе, психологический дискомфорт. Иногда одиночество доводит до настоящего отчаяния, особенно если такое состояние возникло после потери близкого человека.

Страх одиночества передался людям по наследству от предков. Выжить можно было только в группе, а одиночкам грозила неминуемая смерть. Сегодня одинокие люди успешно обустраивают свою жизнь, однако для большинства социальные связи по-прежнему важны.

Если вы плохо переносите одиночество, воспользуйтесь следующими советами:

• Посетите концерт любимой группы или сходите на фильм одни. Для того чтобы получить удовольствие от кино или любимой музыки, необязательно быть с кем-то.

• Позаботьтесь о своем здоровье. Посетите врача, начните заниматься спортом, избавьтесь от вредных привычек, наладьте правильное питание. Это способствует укреплению самооценки, уверенности в своих силах.

• Приведите в порядок жилье. Ученые давно выяснили, что чистота и порядок дома благоприятно сказываются на эмоциональном фоне. После проведенной уборки многое в жизни видится более упорядоченным.

• Начните отмечать свои даже самые небольшие достижения. С пониманием относитесь к провалам и неудачам, поддерживайте себя во всем.

• Хотя бы раз в неделю устраивайте себе «детокс» от интернета, фильмов и сериалов, телевизора. Возможно, такие развлечения помогают вам на время отвлечься от чувства одиночества, однако тем самым вы лишаетесь возможности побыть наедине с самым важным для вас человеком – с самим собой.

• Начните заниматься медитацией, дыхательными практиками. Подобная деятельность позволяет «негативное одиночество» превратить в «позитивное», когда уединение приносит только положительные эмоции, спокойствие и душевное равновесие.

• Регулярно выбирайтесь на улицу, катайтесь на велосипеде, запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Спорт высвобождает в организме огромное количество позитивных эмоций. Вы становитесь более уверенным в себе, спокойным и рассудительным – подобные качества невозможно приобрести, бесконечно находясь в окружении людей.

• Регулярно выбирайтесь на природу. Если вы живете в большом городе, старайтесь больше гулять по паркам, находиться возле водоемов. Такое времяпровождение способствует улучшению физического состояния и обретению душевного спокойствия.

• Начните заботиться о других. Вступите в благотворительный фонд, помогите волонтерским организациям и приютам. Помощь другим делает нас более счастливыми, поскольку мы чувствуем, что приносим окружающим большую пользу.

• Заведите домашнего питомца. Уход за животным снижает вероятность психических расстройств, развивает ответственность и обеспечивает эмоциональное благополучие.

Но если у вас патологический страх перед одиночеством (аутофобия), потребуется обратиться к специалистам. Если этого не сделать, есть риск возникновения негативных физиологических последствий одинокого состояния: пищевые расстройства, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия.

В итоге

Итак, современные подростки и молодежь – те самые группы людей, которые наиболее подвержены одиночеству. Однако в ваших силах – сделать так, чтобы уединение (даже если оно вынужденное) принесло вам только пользу, позволило разобраться в себе, наметить план дальнейших действий и получить максимум эмоций и впечатлений от одиночества.