Биохакинг — это способ оптимизировать свое здоровье, предотвратить хронические заболевания, достичь пика работоспособности и жизненной силы. В наши дни для получения максимального эффекта от жизни важно быть здоровым. Изменения в образе жизни, улучшающие питание и состояние организма, называются биохакингом.
Эта тенденция быстро развивается во всем мире, поскольку люди стремятся отказаться от переработанной пищи и малоподвижного образа жизни. Цель — долголетие и лучшее качество жизни.
В рамках тенденции биохакинга существует множество подтрендов, в которых люди пробуют различные техники для улучшения своего тела и образа жизни. Давайте рассмотрим некоторые из этих основных тенденций на 2023 год.
Содержание:
Холодовая терапия
Все мы видели, как звезды спорта погружаются в ледяные ванны после интенсивной тренировки или напряженной игры. Однако ледяные ванны становятся все более обыденным явлением, и люди включают их в свою повседневную жизнь.
Холодовая терапия, также известная как холодовой термогенез, заключается в кратковременном погружении в воду с температурой от 36 до 55 градусов по Фаренгейту. Температура воды способствует уменьшению воспаления в организме, что позволяет мышцам быстрее восстанавливаться и облегчает боль в суставах. Это особенно полезно для уменьшения симптомов артрита.
Трекеры здоровья
Носимые устройства для отслеживания состояния здоровья уже несколько лет являются одним из главных трендов, и их популярность продолжает расти. В то время как смарт-часы могут отслеживать вашу активность в течение дня, частоту сердечных сокращений, циклы сна, количество потребляемых калорий и многое другое, существуют и другие, более совершенные носимые устройства, которые лучше подходят для биохакинга.
Кольцо Oura Ring с помощью датчиков отслеживает показатели здоровья и направляет пользователя на улучшение восстановления, контролируя сон, готовность и уровень активности. WHOOP — еще один носимый прибор, ориентированный на восстановление, в котором используются встроенные фотодиодные датчики для контроля циклов сна, его продолжительности, эффективности и качества. При этом он помогает пользователю определить, когда он достигнет максимальных результатов и на каких изменениях ему следует сосредоточиться.
Световые методы лечения
Световые процедуры бывают разных форм и размеров, и каждая из них направлена на различные области оздоровления. Терапия красным светом помогает при кожных заболеваниях, воспалениях и болях в суставах и мышцах. Она также снимает стресс и способствует улучшению сна. FlexBeam — аналогичный метод, но более целенаправленный, позволяющий воздействовать на труднодоступные участки для более быстрого заживления.
Биосветотерапия направлена на оздоровление организма, а биофотонная терапия — на повышение уровня гормонов счастья, снятие болей, снижение веса и улучшение самочувствия. Каждый вид светотерапии немного отличается от другого и по-своему помогает душевному и физическому здоровью.
Тепловая терапия
Использование тепла для оздоровления — не новость. Сауны существуют уже много поколений в различных культурах и видах. Воздействие высоких температур — воздушных или водных — способствует укреплению иммунной системы. Оно также может уменьшить воспалительные процессы в организме, улучшить обмен веществ и бороться с болезнями.
Озон, купол Ияши и инфракрасные сауны — все они обладают своими мощными преимуществами, направленными на различные сферы здоровья.
Ноотропы
Все большую популярность приобретают ноотропы, или «умные» препараты, которые, по сути, являются добавками, улучшающими работу организма. Все эти добавки действуют как стимуляторы и часто включают в себя креатин или кофеин. Врачи обычно назначают их при таких расстройствах организма, как неврологические заболевания, болезнь Альцгеймера и др.
При использовании ноотропов важно получить соответствующий рецепт от медицинского работника. Ноотропы могут быть невероятно опасны, если принимать их без надлежащей медицинской консультации и указаний.
Кофермент NAD
Когда речь заходит об антивозрастных усилителях и методах лечения, никотинамид аденин динуклеотид (NAD) и его предшественники, такие как никотинамид рибозид (NR), занимают первое место в списке биохакеров. Существуют различные методы введения NAD+ в организм для получения положительных эффектов. Среди этих преимуществ — улучшение умственных способностей, повышение иммунитета, ускорение клеточного метаболизма и увеличение выработки энергии.
Если вы хотите присоединиться к этой тенденции, то можете воспользоваться несколькими способами, такими как инъекции и капельницы, пластыри и даже назальные спреи. Идея заключается в том, чтобы доставить фермент в кровь в таком виде, чтобы он легко растворялся и использовался. Лучше всего, если вы сможете избежать прохождения NAD+ через желудок и пищеварительную систему, так как это может несколько разбавить его свойства.
Электротерапия
Электротерапия или электровибрационная терапия существует уже много лет, но в настоящее время она становится все более популярной. Биохакеры обнаружили, что этот вид терапии помогает уменьшить количество жира в организме, нарастить мышцы, увеличить плотность и прочность костей, регулировать кровообращение и способствовать выведению токсинов.
Существует множество способов воспользоваться этой тенденцией, и одним из самых инновационных является BioCharger NG. Это устройство передает энергию, которая стимулирует клетки к оптимальной работе. Со временем крошечные электрические заряды, проходящие через клетки, могут быть нарушены, и поток энергии в них нарушается. Использование электрической частоты восстанавливает заряд каждой клетки и улучшает ее работу, что позволяет чувствовать себя бодрым.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивные тренировки уже давно является модной тенденцией, и биохакерам она пришлась по вкусу. Если физические упражнения кажутся вам скучными, то высокоинтенсивные интервальные тренировкинавсегда изменят эту ситуацию. В ходе таких тренировок выполняются серии интенсивных упражнений, за которыми следует короткий период отдыха. Каждая серия упражнений направлена на то, чтобы поднять частоту пульса не менее чем до 80% от максимальной, а затем снизить ее, выполняя низкоинтенсивные упражнения или растяжку.
Высокоинтенсивные тренировки направлены на более быстрое и эффективное изменение состава тела по сравнению с обычными тренировками. В это время лучше используется кислород, что повышает уровень физической подготовки и способность организма сжигать жир.
Вести здоровый образ жизни в полной мере
Биохакинг действительно может быть самым разнообразным: от простой осведомленности о своем здоровье до экстремального использования электрических токов для перезагрузки организма. Главное — быть в курсе тенденций биохакинга и того, что вам доступно, а затем вместе с медицинским работником подобрать то, что подходит именно вам. В процессе работы может возникнуть некоторое количество проб и ошибок, но вы начнете видеть результаты, как только найдете подходящие варианты.
0 Комментарии